บทความสุขภาพ
อยากมีผิวสวยนาน รับประทานอาหารยังไงดี?
อาทิตย์ ที่ 31 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2553
|
|
ปฏิเสธกันไม่ได้ว่า ผู้หญิงทุกคนล้วนต้องการมีผิวสวยสุขภาพดีไปตราบนานเท่านาน ซึ่งแม้ว่าประโยคนี้อาจจะฟังดูเว่อร์ แต่ผู้หญิงทุกคนต่างก็รู้ดีว่า นั่นคือความจริงที่เราปฏิเสธกันไม่ได้เลยทีเดียว เอ้า.. ก็ถ้าไม่เป็นอย่างนั้นแล้ว สาว ๆ ทุกวัยจะเฝ้าสรรหาผลิตภัณฑ์และเคล็ดลับบำรุงผิวมาดูแลผิวมาปรนนิบัติกันอยู่ทุกวันเหรอจ๊ะ จริงไหม?
แต่ในความจริงแล้วนั้น คงไม่มีใครมีผิวสวยอ่อนเยาว์ได้ตลอดไป เพราะผิวก็มีอายุของมันเหมือนกัน วันหนึ่งมันก็คงร่วงโรยไปตามวัยในที่สุด แต่ถึงแม้จะเป็นอย่างนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องปล่อยมันให้หย่อนคล้อยไปตามวัยได้เสมอ เพราะยังมีสารพัดวิธีที่ช่วยชะลอการร่วงโรยของผิว และช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดีอยู่กับเรานาน ๆ ได้ ซึ่งวิธีที่ให้ผลระยะยาวที่ดีที่สุด ก็ไม่ใช่การใช้ผลิตภัณฑ์ตัวไหน แต่เป็นการรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์นั่นเอง และวันนี้กระปุกดอทคอมก็ขอนำเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อให้ผิวสวยยาวนานมาฝากกันค่ะ
 1. รับประทานอาหารที่มี โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เพราะสารอาหาร 2 อย่างนี้เป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ แต่มีคุณประโยชน์ในการชะลอการร่วง โรยของผิวได้อย่างดีเยี่ยมพบได้ใน แซลมอน ซาร์ดีน แม็กเคอเรล ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอก และพยายามทานปลาให้ได้ 3 มื้อต่อสัปดาห์ค่ะ
2. ผัก ผลไม้สด แอนตี้อ๊อกซิแดนท์และวิตามินในผักผลไม้สด เป็นเคล็ดลับของผิวสวยมายาวนาน การทานผักผลไม้ทุกวัน จึงช่วยเพิ่มอาหารผิวอย่างได้ผล โดยผักผลไม้ที่มีประโยชน์กับผิวพรรณมากที่สุด ได้แก่ แคนตาลูป เบอร์รี่ ผักกาด บร็อคโคลี่ เป็นต้น
3. ไฟเบอร์ การทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพียงพอ จะทำให้ร่างกายได้ขับสารพิษออกมาอยู่เสมอ และแน่นอนว่ามันจะทำให้ผิวสวยสว่างใสอย่างมีสุขภาพดีได้โดยไฟเบอร์นี้พบมากใน โอ๊ตมีล ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ
4. อาหารชีวจิต หรือก็คืออาหารที่คงสภาพตามเดิมไว้มากที่สุด ไม่ปรุงแต่งอะไรมากมาย แต่มีคุณค่าต่อร่างกายครบถ้วน บวกกับจิตใจที่ผ่องใสไร้ความเครียด มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ
5. ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อย ๆ เพราะหากได้รับในปริมาณที่มาก จะทำให้ผิวเสียและทำลายคอลลาเจนในผิว จนผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้นในที่สุด
ทั้งนี้ การใส่ใจกับอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน หากทำไปควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อขับของเสียออกทางรูขุมขนอีกทางหนึ่ง ก็จะยิ่งเสริมให้ผิวสวยอยู่กับเราได้นานขึ้น และนอกจากนี้ยังทำให้มีสุขภาพดีและแข็งแรงอีกด้วย
เข้าชม : 1802
|
|
บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด
 เล่นคอมนาน-กดโทรศัพท์บ่อย เสี่ยงโรคพังผืดทับเส้นประสาท 16 / ม.ค. / 2556
แพทย์แนะตรวจหาไวรัสตับอักเสบซี ดีต่อตัวเอง 5 / ก.ค. / 2554
ทายนิสัยอาการโกรธจากกรุ๊ปเลือด 14 / มิ.ย. / 2554
10 เหตุผลที่ควรวิ่งด้วยเท้าเปล่า 13 / มิ.ย. / 2554
นมถั่วเหลือง ช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจ 13 / มิ.ย. / 2554
|
